Conhecendo a Depressão

SINAIS, SINTOMAS, CAUSAS E AJUDA
Fonte e autores.

É normal sentir-se para baixo de vez em quando.  Mas quando o vazio e o desespero tomam conta da gente e não desaparece,  pode ser depressão. Mais do que apenas uma tristeza temporária, cair em depressão pode impedir-nos de aproveitar a vida como fazia-mos antes.   Hobbies e amigos não são mais interessantes como antes. Você se sente esgotado o tempo todo, e ter que viver mais um dia pode ser avassalador. Quando você está deprimido, tudo parece sem solução. Mas com  ajuda e apoio você pode  ter períodos de  melhora. Mas primeiro você precisa entender a depressão.  Aprender sobre a depressão, incluindo seus sinais, sintomas, causas e tratamento é o primeiro passo para superar o problema.

Neste artigo:

O que é depressão?

Os sinais e sintomas

Depressão e suicídio

As faces da depressão

Tipos de depressão

Causas e fatores de risco

O caminho para a recuperação da depressão

O que é depressão?

Todos nós temos altos e baixos no humor. A tristeza é uma reação normal às lutas, derrotas e decepções da vida.  Muitas pessoas usam a palavra "depressão" para explicar estes tipos de sentimentos, mas a depressão é muito mais do que tristeza. 

Algumas pessoas descrevem a depressão como "viver num buraco negro" ou ter um sentimento de desgraça iminente.  No entanto, algumas pessoas deprimidas não se sentem tristes com tudo -  em vez disso, sentem-se sem vida, vazias e apáticas.

Seja qual for o sintoma, a depressão é diferente da tristeza normal do dia-a-dia, interferindo na capacidade de trabalhar, estudar, comer, dormir e se divertir. Sentimentos de desamparo, desesperança e inutilidade são tão intensos e implacáveis, que nada pode trazer alivio.


Você está deprimido?

Se você se identifica com vários dos seguintes sinais e sintomas, e eles simplesmente não desaparecem, você pode estar sofrendo de depressão clínica.

 §         você não consegue dormir ou dorme demais
 §   você não consegue concentrar-se ou executar  tarefas que antes achava fácil
 §         você se sente perdido e desamparado
 §         você não pode controlar seus pensamentos negativos, não importa quanto tente
 §         você perdeu o  apetite ou não consegue parar de come
 §         você é muito mais irritado e mal-humorado do que o habitual
 §         você tem pensamentos que a vida não vale a pena viver (Procure ajuda imediatamente se este for o caso)

Sinais e sintomas de depressão

A depressão varia de pessoa para pessoa, mas há alguns sinais e sintomas comuns. É importante lembrar que esses sintomas podem ser parte de baixos normais da vida. Mas quanto mais tempo durar, mais fortes se tornarem  e mais freqüentes forem, é muito provável  que você esteja lidando com  depressão. Quando estes sintomas são esmagadores e incapacitantes, é hora de procurar ajuda.

Os sinais e sintomas de depressão

§  Sentimentos de desamparo e desesperança. Um panorama desolador. Nada nunca mais vai ficar melhor e não há nada que você possa fazer para melhorar sua situação.

§  Perda de interesse em atividades diárias.  Falta de interesse em passatempos anteriores, atividades sociais, ou sexo. Você perdeu a capacidade de sentir alegria e prazer.

§  Alterações no apetite ou peso.  Significativa perda de peso ou ganho de peso numa mudança de mais de 5% do peso corporal em um mês.

§  Alterações do sono. Ou insônia, especialmente acordar nas primeiras horas da manhã, ou dormir demais (também conhecido como hipersonia).

§  Irritabilidade ou inquietação. Seu nível de tolerância é baixo, tudo e todos dão nos nervos.

§  Perda de energia. Sente-se cansado, lento, e fisicamente esgotado. Todo o seu corpo pode sentir-se pesado até mesmo para realizar pequenas tarefas ou demorar mais tempo para ser concluído.

§  Auto-aversão. Fortes sentimentos de inutilidade ou culpa. Você critica duramente a si mesmo por suas falhas percebidas e erros.

§  Problemas de concentração.  Dificuldades em se focar nas coisas,  tomar de decisões, ou lembrar as coisas.

§  Inexplicáveis ​​dores. Um aumento do número de queixas físicas, como dores de cabeça, dor nas costas, dores musculares e dor de estômago.

Depressão e suicídio

A depressão é um determinante fator de risco para o suicídio. O desespero e desesperança que vem junto com a depressão podem fazer sentir que  o suicídio seja é a única maneira de escapar à dor. Pensamentos de morte ou suicídio é um sintoma de grave de depressão. Por isso leve a sério qualquer conversa ou comportamento suicida. Pensar em suicídio não é apenas um sinal de alerta: é um grito de socorro.

Os sinais de aviso de suicídio incluem:

§  Falar em se matar ou prejudicar a si mesmo

§  Expressar fortes sentimentos de desespero ou de ser preso

§  Uma preocupação incomum com a morte ou morrer

§  Agir de forma imprudente, como se tenha um desejo de morte (por exemplo, excesso de velocidade e atravessar em farol vermelho)

§  Telefonar ou visitar as pessoas para dizer adeus

§  Pôr os negócios em ordem (dando possessões, acerta as coisas)

§  Dizer coisas como "O mundo seria melhor sem minha presença" ou "eu quero ir embora."

§  Uma mudança repentina de: extremamente deprimido para calmo e feliz.

Se você acha que um amigo ou membro da família está pensando em suicídio, manifeste sua preocupação e busque ajuda profissional imediatamente.  Falar abertamente sobre pensamentos suicidas e sentimentos podem salvar uma vida.

Depressão na adolescência

Embora alguns adolescentes deprimidos pareçam tristes, outros não, na verdade, a irritabilidade, ao invés de depressão é frequentemente o sintoma predominante nos adolescentes quer deprimidos quer não.  Um adolescente deprimido pode ser hostil, rabugento, ou simplesmente variar o temperamento. Dores inexplicáveis ​​também são sintomas comuns de depressão nos jovens.

Depressão não tratada, pode levar adolescentes a problemas em casa e na escola, abuso de drogas, auto-aversão e ser  irreversíveis, como a violência homicida ou suicida. Mas com a ajuda, a depressão na adolescência é altamente tratável.

Depressão em idosos

As mudanças difíceis que muitos adultos mais velhos enfrentam, como luto, perda de independência, e problemas de saúde podem levar à depressão, especialmente naqueles sem um sistema de apoio forte. No entanto, a depressão não é uma parte normal do envelhecimento. Os adultos mais velhos tendem a reclamar mais sobre a saúde física do que os sinais e sintomas emocionais de depressão, e assim o problema muitas vezes passa despercebido.  Depressão em idosos está associada a problemas de saúde, taxa de mortalidade elevada e um aumento do risco de suicídio. Por isso o diagnóstico e o tratamento são extremamente importantes.

Depressão em homens

Depressão é uma palavra carregada em nossa cultura. Muitos associam-na, porém de forma errada, com um sinal de fraqueza e emoção excessiva. Isto é especialmente verdade com os homens. Homens deprimidos são menos propensos a reconhecer os sentimentos de auto-aversão e desespero que mulheres. Em vez disso, eles tendem a reclamar de fadiga, irritabilidade, distúrbios do sono e perda de interesse pelo trabalho e hobbies. Outros sinais e sintomas de depressão em homens incluem raiva, agressividade, violência, comportamento delinqüente, e abuso de substâncias. Embora as taxas de depressão para as mulheres são duas vezes mais elevados que os dos homens, os homens são um maior risco de suicídio, especialmente os homens mais velhos.

Depressão em mulheres

As taxas de depressão em mulheres são duas vezes maiores que nos homens. Isto é devido em parte a fatores hormonais, principalmente quando se trata de síndrome pré-menstrual (SPM), transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM), a depressão pós-parto e depressão na perimenopausa.  (Perimenopausa é o período que antecede a menopausa e pode durar vários anos.Surge habitualmente por volta dos 45 anos de idade e deve-se à diminuição de estrogénios.
Fonte: http://pt.shvoong.com/medicine-and-health/1691621-perimenopausa/#ixzz1RqUTKKMV.) Quanto aos sinais e sintomas, as mulheres são mais propensas que os homens a experimentar sentimentos de culpabilidade pronunciada, sono em excesso, comer demais e ganho de peso. As mulheres também são mais propensas a sofrer de transtorno afetivo sazonal.

Muitas mães sofrem de alguma forma fugaz do "baby blues". Depressão pós-parto, em contraste, é uma depressão mais duradoura e mais grave provocada, em parte, por alterações hormonais associadas com o parto um bebê. Depressão pós-parto se desenvolve normalmente logo após o parto, mas qualquer depressão que ocorre dentro de seis meses do parto pode ser depressão pós-parto.

Tipos de depressão

A depressão tem muitas formas. Os diferentes tipos de depressão apresentam sintomas únicos - causas e efeitos. Sabendo o tipo de depressão que você tem pode ajudar você a gerenciar os seus sintomas e obter o tratamento mais eficaz.

A depressão maior

A depressão maior é caracterizada pela incapacidade de aproveitar os prazeres da vida e experiência. Os sintomas são constantes, variando de moderada a grave. Depressão Esquerda não tratada são maiores e geralmente dura cerca de seis meses. Algumas pessoas experimentam apenas um episódio depressivo único em sua vida, mas geralmente, a depressão maior é um transtorno recorrente. No entanto, existem muitas coisas que você pode fazer para melhorar o humor e reduzir o risco de recorrência.

Depressão atípica

É um subtipo comum de depressão maior. Ele apresenta um padrão de sintomas específicos, incluindo um elevado humor temporário em resposta a acontecimentos positivos. Você pode se sentir melhor depois de receber uma boa notícia, ou quando está  com amigos. No entanto, este impulso de humor é passageiro. Outros sintomas da depressão atípica incluem ganho de peso, aumento do apetite, sono excessivo, sensação de peso nos braços e pernas, e sensibilidade à rejeição. Depressão atípica responde melhor algumas terapias e medicamentos do que outros, então, identificar esse subtipo pode ser particularmente útil.

Distimia (depressão, recorrente leve)

Distimia é um tipo de "baixa qualidade" depressão crônica. Mais dias do menos dias, você se sente leve ou moderadamente deprimidos, embora você possa ter breves períodos de humor normal. Os sintomas da distimia não são tão fortes como os sintomas de depressão maior, mas duram muito tempo (pelo menos dois anos). Estes sintomas crônicos tornam muito difícil de viver a vida ao máximo ou para lembrar de tempos melhores. Algumas pessoas também têm episódios depressivos major em cima de distimia, uma condição conhecida como "depressão dupla". Se você sofre de distimia, você pode sentir como você sempre esteve deprimido. Ou você pode pensar que o seu humor por está em baixa contínua "é o jeito que você é." Entretanto, a distimia pode ser tratada, mesmo que os sintomas foram ignorados ou não tratados por anos.

Transtorno afetivo sazonal (SAD)

Há uma razão pela qual tantos filmes e livros retratam dias de chuva e tempestade muito sombrios. Algumas pessoas ficam deprimidas no outono ou inverno, quando  os dias nublados são freqüentes e sol é limitado. Este tipo de depressão é chamada de transtorno afetivo sazonal (SAD).  É mais comum em climas frios e em pessoas mais jovens. Como depressão, transtorno afetivo sazonal é tratável.  Terapia de luz, um tratamento que envolve a exposição à luz artificial intensa, muitas vezes ajuda a aliviar os sintomas.

Transtorno Bipolar: quando a depressão é apenas um lado da moeda

Transtorno bipolar, também conhecido como psicose maníaco depressiva, é caracterizada por alterações de humor cíclico. Os episódios de depressão se alternam com episódios maníacos , que pode incluir o comportamento impulsivo, hiperatividade, fala rápida, e pouco ou nenhum sono. Normalmente, o interruptor de um modo extremo para o outro é gradual, com cada episódio maníaco ou depressivo com duração de pelo menos várias semanas. Quando pressionado, uma pessoa com transtorno bipolar apresenta os sintomas usuais de depressão maior. No entanto, os tratamentos para a depressão bipolar são muito diferentes. Na verdade, os antidepressivos podem piorar a depressão bipolar.

Depressão causas e fatores de risco

Algumas doenças têm uma causa médica específica, tornando o tratamento mais simples. Se você tem diabetes, toma insulina. Se você tiver apendicite, você tem a cirurgia. Mas a depressão é mais complicada. Depressão não é apenas o resultado de um desequilíbrio químico no cérebro, e simplesmente não é curada com medicação.  Especialistas acreditam que a depressão é causada por uma combinação de fatores biológicos, psicológicos e sociais. Em outras palavras, suas escolhas de estilo de vida, relacionamentos e habilidades de enfrentamento desempenham um papel importante, e maior do que a genética.  No entanto, alguns fatores de risco tornam a pessoa  mais vulnerável à depressão.

Causas e fatores de risco para depressão

§  Solidão

§  Falta de apoio social

§  Recentes experiências de vida estressantes

§  A história familiar de depressão

§  Problemas de relacionamento

§  Tensão financeira

§  Abuso ou trauma infantil

§  Abuso de álcool ou droga

§  O desemprego ou o subemprego

§  Os problemas de saúde ou de dor crônica

A causa da sua depressão ajuda a determinar o tratamentoCompreender a causa subjacente de sua depressão pode ajudá-lo a superar o problema. Por exemplo, se você está deprimido por causa de um beco sem saída, o melhor tratamento pode ser encontrar uma carreira mais satisfatória e não tomar um antidepressivo. Se você é novo numa região e se sente solitário e triste, encontrar novos amigos no trabalho ou através de um passatempo, provavelmente irá lhe dar mais um impulso ao humor do que fazer uma terapia. Nesses casos, a depressão é sanada por mudar a situação.

O caminho para a recuperação de depressão

Assim como os sintomas e as causas da depressão são diferentes em pessoas diferentes, da mesma forma  são os caminhos para se sentir melhor. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra, e não é um tratamento adequado em todos os casos. Se você reconhecer os sinais de depressão em si mesmo ou um ente querido, levará algum tempo para explorar as muitas opções de tratamento. Na maioria dos casos, a melhor abordagem envolve uma combinação de suporte social, mudanças de estilo de vida, desenvolvimento de habilidades emocionais e ajuda profissional.

Peça ajuda e apoio

Se até mesmo o pensamento de enfrentar sua depressão parece irresistível, não se desespere. Sentir-se impotente e sem esperança é um sintoma de depressão não é a realidade de sua situação. Este sentimento  não significa que você é fraco ou você não pode mudar! A chave para a recuperação da depressão é começar de baixo  e pedir ajuda . Ter um forte sistema de apoio perto de você  irá acelerar a sua recuperação.  Deixe a sua família e amigos saiber o que você está passando e como eles podem apoiá-lo.

Faça mudanças de estilo de vida saudável

Mudanças no estilo de vida nem sempre são fáceis de fazer, mas eles podem ter um grande impacto sobre a depressão. Algumas  mudanças que podem ser muito eficazes incluem:

§  Cultivar relacionamentos de apoio

§  Fazer exercícios regulares e sono

§  Comer saudavelmente para impulsionar naturalmente o humor

§  Gerenciando o estresse

§  Praticar técnicas de relaxamento

§  Desafiar os padrões de pensamentos negativos

Construir habilidades emocionais

Muitas pessoas não possuem as competências necessárias para gerir o stress e as emoções com equilíbrio. Desenvolver competências emocionais pode lhe  dar a capacidade de enfrentar e se recuperar da adversidade, trauma e perda. Em outras palavras, aprender a reconhecer e expressar suas emoções pode torná-lo mais resistente.

Procure ajuda profissional

Se o apoio de familiares e amigos, mudanças positivas de estilo de vida e o desenvolvimento de competências emocionais não são suficientes, procure ajuda de um profissional de saúde mental. Há muitos tratamentos eficazes para a depressão, incluindo a terapia, medicação e tratamentos alternativos. Conhecer  as  opções ao seu dispor  vão ajudar você a decidir quais as medidas que têm mais probabilidade de funcionar melhor para sua situação e necessidades específicas.