Ataque de pânico é algo realmente incontrolável. Quem é vitima de um é tomado por uma onda subta de ansiedade e medo. O coração acelera, falta respiração, sente tonturas e dores no estômago. Quem é vitima disso diz que se sente com estivesse morrendo ou ficando louco.Não é um pânico comum resultante de situações que passamos devido a problemas da vida diária. É tão forte que pode privar as pessoas de atividades normais da vida. Será que pode ser tratado? Pode uma pessoa que tem ataques de pânico eliminar ou pelo menos reduzir os sintomas do pânico? Sim.
Os ataques de pânico geralmente ocorrem fora de casa mas pode ocorrer em qualquer lugar. Geralmente se desenvolve de modo abrupto e atinge o pico em 10 minutos e terminam dentro de 20 a 30 minutos e raramente duram mais de uma hora.
Como identificar?
Inclui uma combinação de vários sinais ou sintomas.
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Dicas que ajudam a controlar a síndrome do pânico
- Evite produto que contenham cafeína.Evite cigarros, café e outras bebidas com cafeína. Tome cuidado com medicamentos que contêm estimulantes, como pílulas de dieta.
- Procure aprender mais sobre o pânico. Leia sobre ansiedade, transtorno do pânico e de luta ou fuga resposta experimentados durante um ataque de pânico.
- Aprender a controlar sua respiração. Ao aprender a controlar a respiração, você desenvolverá habilidade de o que você fazer para se acalmar quando começar a se sentir ansioso.
- Aprenda e pratique técnicas de relaxamento. O relaxamento muscular progressivo reforça a resposta de relaxamento no corpo - o oposto da resposta ao estresse envolvidos na ansiedade e pânico.
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