Curso completo e exclusivo em vídeo, pelo professor Jaime Bruning! O curso ensina você a cuidar melhor da Sua Saúde, através das melhores práticas das terapias naturais. Nunca mais pegue uma gripe sequer. É só seguir a risca todos os preceitos ensinados nesse treinamento. O professor Jaime Bruning tem mais de 35 anos de experiência com as terapias naturais. Peça agora!
25 conselhos para ajudar a combater o diabetes tipo 2
A cura natural do diabetes tipo 2 é possível em grande parte dos casos. Embora tenha se tornado uma das doenças mais comuns nos tempos modernos, a boa notícia é que em pouco menos de um mês, é possível equilibrar seu nível de açúcar no sangue seguindo um plano de alimentação e vida saudável, e prevenir as terríveis consequências desta doença.
Imagine você conseguir a cura natural do diabetes em tão pouco tempo!
Siga este plano para nivelar o açúcar no sangue e dizer adeus para sempre a diabetes.
1: Restrinja o consumo de todo o tipo de bebidas alcoólicas.
Por que ?O consumo é permitido, mas com alguns cuidados: de forma moderada e sempre junto a uma refeição, visto que o consumo isolado pode levar a hipoglicemia (baixa nas taxas de glicose sanguínea) ou dificultar a recuperação de uma crise hipoglicêmica, já que o uso de insulina e de outros medicamentos para controlar o diabetes é feito para baixar a glicemia.
Portanto, o álcool tende a diminuir ainda mais estas taxas, o que pode levar a um quadro crônico", explica a nutricionista.
Também é importante fazer o monitoramento de glicemia antes e depois de consumir bebidas alcoólicas.
2: Realize atividade física de baixo impacto todo o dia, por um mínimo de meia hora.
Por que?Diabéticos devem ser estimulados a fazer atividades físicas, respeitando contra-indicações, se houver. "De uma forma geral, os exercícios melhoram os níveis glicêmicos. Porém, quando o gasto calórico é maior do que a reposição de nutrientes após o treino, pode haver um quadro de hipoglicemia. Por isso, deve-se fazer um monitoramento", diz a nutricionista
3: Elimine por completo de suas refeições, todos os alimentos que contenham farinha branca.
Por que?“A farinha branca é um ingrediente pobre em nutrientes e de alto índice glicêmico. Tem ação semelhante ao açúcar no organismo, aumentando a taxa de glicose no sangue, e por isso, o consumo em excesso está associado ao aumento de triglicérides e incidência de diabetes.
4: Inclua em sua alimentação habitual, ácidos gordos essenciais (especialmente ácidos ômega 3), e consuma frutas secas.
Por que?Estudos feitos em adultos na Universidade de Minesota E.U.A.revelaram que elevados níveis de ômega 3 estavam relacionados coma menor probabilidade de desenvolvimento de diabetes.
Depois de muita pesquisa, os cientistas calcularam que o aumento da sensibilidade à insulina pelo organismo se dá através do consumo de alimentos ricos desse ácido graxo essencial.
5: Aumente a intensidade da atividade física para modificar seu metabolismo.
6: Remova de suas refeições os alimentos que contenha açúcar de qualquer tipo.
7: Inclua em suas comidas habituais cereais integrais.
Por que?,De acordo com uma pesquisa realizada pelo Centro Nacional de Excelência em Alimentos Funcionais da Universidade de Wollongong, na Austrália, o consumo diário de uma a duas porções de alimentos com grãos integrais reduzem de 20% a 30% o risco de doença cardiovascular, diabetes, AVC e alguns tipos de câncer. Esse índice é comparável à ingestão de 5 a 6 porções de frutas e vegetais.
8: Aumente a prática de atividade física para 60 minutos e realize exercícios ao ar livre.
9: Pare de consumir de adoçantes artificiais criados para "combater" o diabetes
Os adoçantes artificiais surgiram como a salvação das dietas. Mas uma revisão de estudos publicada, na revista “Trends in Endocrinology & Metabolism”, mostra que estes produtos favorecem o aparecimento de obesidade, diabetes tipo 2 e síndrome metabólica.Outro estudo:
Segundo um estudo publicado na revista Nature, o consumo de adoçantes artificiais, como aspartame, sucralose e sacarina, pode elevar o nível de glicose no sangue e causar doenças metabólicas semelhantes às associadas à obesidade.
Segundo a pesquisa, pessoas que consomem esses produtos regularmente como substitutos do açúcar, com o objetivo de perder ou evitar o ganho de peso, podem estar colocando sua saúde em risco da mesma forma que uma pessoa obesa.
Em experimentos com camundongos, realizados em Israel, os pesquisadores demonstram que o consumo desses adoçantes artificiais ... pode causar a chamada intolerância à glicose, uma condição metabólica que inclui várias doenças caracterizadas pelo excesso de açúcar no sangue (hiperglicemia); entre elas, a diabetes tipo 2.
10: Consuma suplementos naturais com vitaminas essenciais e minerais de forma regular.
11: Inclua exercícios de força na prática de atividade física, como por exemplo, o uso de Halteres
Ou vá uma vez à semana a uma academia de ginástica.12: Elimine o consumo de cafeína.
Para mim este conselho ainda é polêmico. Mas o Autor do programa dá este conselho. Porque alguns dizem que o café pode combater o diabetes tipo 2 Não faremos mal em seguir.Dia 13: Pare com o consumo de gorduras hidrogenadas.
14: Realize treinamento cardiovascular com uma duração de uma hora a cada três dias.
15: Inclua em suas refeições habituais suplementos ricos em fibras, já que ajuda a equilibrar a glicose no sangue e a limpar o intestino.
16: Aprender quais são os valores normais de glicemia para conhecer melhor o diabetes.
17: Inclua maior quantidade de frutas e verduras em suas refeições.
Evite frutas como bananas, uvas e ameixas.18: Inclua regularmente chás de ervas Gymnema silvestres.
19: Beba unicamente água, EVITE os refrigerantes e os sucos.
Por que?Um estudo preliminar, apresentado no início do mês durante a reunião da Associação Americana de Diabetes, comprovou que a água pode ser um remédio natural contra um dos primeiros passos para as disfunções metabólicas e o ganho de peso: a glicemia elevada.
20: Certifique-se de continuar realizando exercícios cardiovasculares cada três dias durante uma hora e verifique que se tem conservado os hábitos alimentares e o estilo de vida saudável indicado nas dicas anteriores.
Avalie seu progresso.21: Inclua em sua refeição habitual suplementos alimentares elaborados à base de elementos integrais com os suplementos de proteínas.
22: PARE com o consumo de alimentos fritos.
23: Limite o consumo de gorduras animais saturadas, para facilitar o controle do diabetes tipo 2
24: Inclua em suas refeições cereais, tais como a quinoa, o kamut, o painço, a espelta e a aveia moída.
Quinoa
Recentemente se tornou popular nos Estados Unidos como uma potência nutricional. Quando comparado a muitos outros grãos, a quinoa tem mais proteínas, antioxidantes, minerais e fibras. É também sem glúten, o que o torna uma alternativa saudável para as pessoas que são sensíveis ao glúten encontradas no trigo.Há também evidências que sugerem que a ingestão de mais quinoa - ou completando-a em receitas que pedem outros grãos - pode ajudar pessoas com diabetes gerir os seus níveis de açúcar no sangue e possivelmente prevenir outras condições.
A Associação Americana de Diabetes recomenda escolher grãos com maior valor nutricional para suas porções de carboidratos, o que faz da quinoa uma boa opção. Sua dose diária ou semanal pode depender se você estiver usando o índice glicêmico, ou o sistema de troca de acompanhar as refeições.
Geralmente, 1/3 xícara de contagens de quinoa cozida como servir um hidrato de carbono.
Se você não tem certeza de como quinoa se encaixam em seu plano de refeição, um nutricionista pode ajudar.
25: Visite seu médico para avaliar seu estado de saúde e certifique-se de que foram conseguidas mudanças significativas.
Se todos estes passos foram seguidos corretamente, é provável que o médico te retire os medicamente ou te indique que diminua suas doses de insulina, inclusive pode dar-se o caso de que já não a precise mais.
Comentários