Eu achei este artigo excelente. É extraído do site http://helpguide.org/life/humor_laughter_health.htm
Leia e se gostar envie para seus amigos. Acho que, muitas pessoas deveriam saber mais sobre o riso, especialmente os benefícios para a saúde emocional e física
O humor é contagiante. Quando compartilhado o riso une as pessoas, aumenta a felicidade e intimidade. Além disso provoca saudáveis mudanças físicas no corpo. Fortalece o sistema imunológico, aumentar a energia, diminuir a dor, e protege dos efeitos nocivos do estresse. Melhor de tudo, é grátis, divertido e fácil de usar.
O riso é um poderoso antídoto para o estresse, a dor e o conflito. Nada funciona mais rápido e melhor para trazer equilíbrio de volta a sua mente e corpo do que uma boa risada. Humor alivia seus fardos, inspira esperança, conecta você com os outros, e mantém você focado, e alerta.
Com tanto poder para curar e renovar, a capacidade de rir facilmente é um poderoso recurso para superar os problemas, melhorar seus relacionamentos, e apoiar a saúde física e emocional.
Efeitos do riso na sua saúde
§ Relaxa o corpo inteiro. Um riso bom, saudável alivia a tensão física e estresse, deixando seus músculos relaxados por até 45 minutos depois.
§ Risos estimula o sistema imunológico. Risos diminui os hormônios do estresse e aumenta as células imunes e anticorpos anti-infecção, melhorando assim a sua resistência à doença.
§ Risos desencadeia a liberação de endorfinas naturais do corpo. As endorfinas promovem uma sensação geral de bem-estar e pode até aliviar temporariamente a dor.
§ Risos protege o coração. Risos melhora a função dos vasos sanguíneos e aumenta fluxo de sangue, que podem ajudar a protegê-lo contra um ataque cardíaco e outros problemas cardiovasculares.
Os benefícios do riso | ||
Benefícios físicos para a saúde: 1. Aumenta a imunidade 2. Reduz os hormônios do estresse 3. Diminui a dor 4. Relaxa os músculos 5. Previne doenças cardíacas | Beneficios Mentais para saúde: 1. Adiciona alegria e entusiasmo á vida 2. Facilita a ansiedade e o medo 3. Alivia o estresse 4. Melhora o humor 5. Melhora a resistência | Benefícios sociais: 1. Fortalece relacionamentos 2. Atrai os outros 3. Melhora o trabalho em equipe 4. Ajuda a resolver os conflitos 5. Promove a união do grupo |
A ligação entre o riso e a saúde mental
§ Risos dissolvem emoções aflitivas. Você não consegue se sentir ansioso, irritado ou triste quando está rindo.
§ O riso ajuda a relaxar e recarregar. Ela reduz o estresse e aumenta a energia, permitindo-lhe manter o foco e realizar mais.
§ Humor muda perspectiva, o que lhe permite ver as situações de uma lua mais realista, menos ameaçadora. Uma perspectiva cômica cria uma distância psicológica, que pode ajudá-lo a evitar o sentimento
Rir com os outros é mais poderoso do que rir sozinho
O riso compartilhado é uma das ferramentas mais eficazes para manter relações estáveis e emocionantes. O humor é uma maneira poderosa e eficaz para curar ressentimentos, desentendimentos, e dor. Risos unem as pessoas durante tempos difíceis.
Incorporar mais humor e brincadeiras em suas interações diárias podem melhorar a qualidade do seu amor relacionamentos, bem como suas conexões com os colegas, familiares e amigos.Usar o humor e o riso nos relacionamentos permite que você:
§ Seja mais espontâneo. Humor o deixa mais extrovertido e longe de seus problemas.
§ Não deixa-o na defensiva. Risos ajudam a esquecer julgamentos, críticas e dúvidas.
§ Libera suas inibições. Sua timidez é posta de lado.
§ Expresse seus sentimentos verdadeiros. Emoções profundas ressurgem.
Criar oportunidades para rir
§ Assista a um filme engraçado ou programa de TV.
§ Leia as piadas engraçadas.
§ Procure pessoas engraçadas.
§ Compartilhar uma boa piada ou uma história engraçada.
§ Passe uma noite do jogando com os amigos.
§ Brinque com um animal de estimação.
§ Brinque com crianças.
§ Faça alguma coisa boba.
§ Arranje tempo para atividades lúdicas (por exemplo, boliche, golfe em miniatura, karaoke).
Faça esta checagem para se aliviar
Quando você se sentir dominado por algo que parece ser um problema horrível, faça estas perguntas:
§ Será que realmente vale ficar chateado de novo?
§ Vale a pena perturbar os outros?
§ É tão importante?
§ É tão ruim assim?
§ A situação é irreparável?
§ É realmente o seu problema?
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