Crescendo Sempre!

Muitas pessoas reclamam que não dormem bem. Existem muitas razões para isto. Muitas estão relacionadas com o que se come antes de dormir. Trata-se de hábitos difíceis de mudar. Quem sabe se não poderemos por por objetivo dormir melhor neste ano de 2014. Vale a pena tentar.  Veja a lista de 10 alimentos top que prejudicam o sono. Coloquei umas imagens para ajudar a lembrar. Note que as razões estão em itálico e negrito. 1. Macarrão Massas é um dos alimentos mais gordos que precisamos evitar, antes de ir para a cama.  Pode ser  uma boa pedida quando estamos com  fome, especialmente porque há muitas receitas rápidas de massas.  No entanto, não devemos esquecer que as massas contém grande quantidade de carboidratos que se transformarão em gordura enquanto dormimos.   Especialmente com as clássicas coberturas com muito queijo e óleos. Além disso refeições desse tipo são de alto índice glicêmico. Fique longe antes de dormir!

Eu não poderia deixar de publicar este vídeo que mostra a surpreendente estrutura dum formigueiro. Embora muitos critiquem o modo como foi realizado o estudo por ser controversial, se o estudo nos ensina algo, achei a experiência válida, pois os humanos causam muitos problemas à natureza a troco de nada. Assista o vídeo. Fonte: http://portrasmidiamundial.blogspot.com/2013/10/biologos-enchem-formigueiro-com-cimento.html?spref=fb

Aqui estão 15 coisas que você já sabe que precisa começar a praticar agora, porque mais tarde você será eternamente grato por ter conseguido fazer. Aliás, isto terá excelente efeito não apenas em você mas em todos os que te cercam 1 . Mexa-se. (Faça mais exercícios) Você não pode subestimar o poder de experimentar a força de seu físico de maneira saudável. Procure exercícios saudáveis que você gosta e tente fazê-los pelo menos 60 minutos diários. Você estará estabelecendo ritmos que irão beneficiá-lo por toda a sua vida. então mexa-se!

Postei sobre o alho , o abacate , ômega três , o açucar , junk foods , entre outros. Hoje estou publicando para os meus leitores um Post sobre o café. As informações que seguem foram traduzida do site em inglês. Portanto, não são de minha autoria. Mas são resultado de vários estudos realizados por pesquisadores competentes. O café não é apenas quente e energizante, mas também pode ser muito bom para nossa saúde. Nos últimos anos e décadas, os cientistas estudaram os efeitos do café em vários aspectos da saúde,  e seus resultados têm sido incríveis. Aqui estão sete razões pelas quais o café pode realmente ser uma das bebidas mais saudáveis do planeta. 1 . Café pode melhorar a inteligência O café não apenas nos mantém acordado, mas também pode literalmente nos tornar mais inteligentes. O ingrediente ativo do café é a cafeína, que é um estimulante e a substância psicoativa mais consumida no mundo. O mecanismo primário da cafeína no cérebro que bloqueia os efe...

Fonte da imagem 2. Você come mais do que deveria Se você tem excesso de peso (devido ao excesso de gordura e não de músculos), isso significa que você tem consumido (ou costumava) consumir mais calorias do que seu corpo precisa, o que por sua vez levou ao excesso de calorias que está sendo armazenada como depósitos de gordura, sejam nos quadris, coxas, braços, cintura, barriga, ou na face. Como para resolver isto? a) Assuma o controle de suas refeições Muitas vezes, o excesso de alimentação vem porque você  não planeja suas refeições. Você come com base em seus caprichos e fantasias, sem considerar se você precisa comer ou não. Um pouco aqui e um pouco ali, propicia a soma de calorias. Exceder só um pouco das calorias que consome por dia pode não parecer um motivo de preocupação, mas imagine fazer isso todos os dias. Excessos de 500 calorias por dia significam um acúmulo de 3.500 calorias por semana - o equivalente a 1 quilo de gordura por semana, mais de 4 quilos p...

Ao andar pelas ruas tenho notado como as pessoas estão gordas. Ao passo que algumas pessoas estão em boa forma , parece haver mais pessoas com excesso de peso. A Pesquisa de Orçamento Familiar (POF) de 2008-2006, realizada pelo IBGE em parceria com o Ministério da Saúde,  aponta que 40% da população brasileira está acima do peso. Um dado preocupante é que entre crianças de 5 a 9 anos essa porcentagem também é alta.   ( Fonte ) A epidemia de obesidade O  que faz com que as pessoas engordem?  Será a falta de opções de alimentos saudáveis?  É a falta de exercícios?  É a falta de informação sobre uma vida saudável? Existem no Brasil muitas opções para uma alimentação saudável, visto que o pais é produtor de uma grande variedade de alimentos. Também tenho notado que não é a falta de informação , pois hoje se fala muito sobre métodos de alimentação saudável, até mesmo na televisão. Qualquer pessoa pode ter acesso ao Google e...

O segredo para ter uma personalidade realmente atraente é ter amor próprio . Pense sempre no amor e expresse este amor em cada ação. Todos nós queremos que as pessoas gostem de nós. Mesmo quando dizemos que ‘não nos importamos com o que os outros pensam’, não é verdade. Realmente ligamos sim. Todos nós queremos ser respeitados apreciados e ser vistos de modo positivo pelos outros. Nossos relacionamentos com outros humanos são essenciais para nossa sensação de bem-estar, nossa felicidade e auto-estima. Nos causa muita dor e uma variedade de emoções defensivas e até profunda tristeza quando descobrimos que qualquer pessoa nos rejeita ou não gosta da gente.

Quem não o desejo de ser querido? Muitas vezes não admitimos mas nossas ações são motivadas pelo desejo de impressionar outros. Este desejo se reflete muitas vezes nos bens que procuramos adquirir e carreira que escolhemos, entre outras coisas. Algumas destas podem chamar à atenção de outros não por muito tempo Mas estas coisas são o que realmente impressiona? Algumas coisas deste tipo podem captar a atenção de outros por um minuto ou dois, mas eles não vão mantê-la por muito tempo. Por quê? Porque bens tangíveis não são tão impressionantes como qualidades intangíveis. Agora pense por um instante numa pessoa que ama o que faz para ganhar a vida, sorri com freqüência e exala paixão em cada respiração que dá. Será que ele te impressiona? Será que importa se ele é ou não um milionário? Seguem 28 dicas dignas de cativar a todos ao nosso redor. Se você praticar essas dicas em uma base regular, irá não vão apenas cativar outros, mas também irão te ajudar a se tornar uma pessoa melh...

Encontrei esta dicas num site , mas está em inglês  Eu não poderia deixar de compartilhar com meus leitores. Por isso traduzi. Veja se lhe será útil.  Como Maria Robinson disse uma vez: "Ninguém pode voltar atrás e começar um novo começo, mas qualquer um pode começar hoje e fazer um novo final." Isto é verdade. Mas antes de começar este processo de transformação temos que parar de fazer as coisas                   como estamos fazendo. Aqui estão algumas idéias para você começar: 1. PARE de perder tempo com as pessoas erradas.   - A vida é muito curta para gastar seu tempo com pessoas que sugam sua felicidade. Se alguém quer você em sua vida (dela), irá te procurar. Você não deveria se estressar por isso.  E lembre-se: os verdadeiros amigos não estarão ao seu lado apenas quando você estiver numa boa, mas os que estiverem ao seu lado quando você estiver na pior.

20 Raras inspiradores citações para inspirar  preguiçosos, queixosos, procrastinadores e resmungadores. Todo mundo precisa de um pouco de motivação às vezes. Mas sabemos que, apesar de parecer justificávei, atitudes assim podem ser mudadas se condicionarmos nossa mente a usar o potencial que cada um de nós temos. O que segue são uma seleção de 20 citações de pessoas que pensam corretamente e que aprenderam na vida a lidar com seus medos. Se puder, compartilhe estas com pessoas que você conhece. 20 Raras inspiradoras citações: 1. "As escolhas que você faz sempre te deixam "pra baixo". Trabalhe nas coisas que você pode mudar e nunca se debruce sobre as coisas que você não pode.  É você quem escolhe: resultados ou desculpas. As pessoas que deram duro, jamais se arrependeram. TABALHE DURO sem desculpas".

Para um bom desenvolvimento e crescimento pessoal precisamos desenvolver bons hábitos. Pode-se dizer que todo nosso comportamento é resultado de hábitos que nos foram ensinados. Infelizmente nem todos os hábitos que temos são bons - tavez a maioria se composta de maus hábitos. Por isso, precisamos tentar melhorar constantemente. Encontrei um artigo na internet que achei de grande ajuda para mim e gostaria de compartilhar como você. Se gostar, compartilhe com seus amigos. Veja a lista de hábitos práticos que podem fazer uma enorme diferença em sua vida. Leia esta lista com frequência e tentar pelo menos implementa um hábito por mês. Desta forma você poderá ter tempo suficiente para para absorver totalmente cada um deles, ao passo que sente as melhorias em sua vida.

Um dos fatores da melhorar a saúde é a boa nutrição.  Fazendo pequenos ajustes em seus hábitos alimentares, você pode melhorar a saúde.     Você irá perceber melhoras consideráveis em seu nível de energia se consumir regularmente alimentos que contenham grande quantidade de vitaminas e minerais tais como frutas legumes, cereais integrais e laticínios magros ou com baixos índices de gordura. Garimpando na internet descobri 98 dicas simples de nutrição que ajudará você a melhorar sua saúde e vitalidade:

Muitos dos que estão determinados a perder peso,  melhorar a saúde e a aparência física, estão dispostos a gastar dinheiro para comprar suplementos que emagrecem ou aparelhos de ginástica caros. Mas, devido a falta de informações não sabem que existem alimentos naturais que queimam calorias por um preço muito menor. (Não estamos descartando os suplementos ou exercícios físicos. Apenas dando informações adicionais para quem quer economizar recursos ou tenha preguiça de exercitar-se) Por exemplo, o abacate é uma fruta que está disponível em todos os supermercados e sacolões que é muito útil para queimar gordura naturalmente.  Sabia que  alguns dos nutrientes e elementos presentes no abacate são vendidos separadamente como produtos de queima de gordura?

Quem não gosta de ganha coisas, qualquer coisa, desde que seja grátis. Pois bem descobri vários sites de coisas grátis. Veja quais são. Quem sabe, você acha o que está precisando. Ah! não esqueça de compartilhar esta postagem.  No lado esquerdo deste post tem 4 links juntinhos: ORKUT, TWITTER, FACEBOOK E GOOGLE +. É só compartilhar. (Se gostar, é claro.) www.amostrasebrindesgratis.com www.amostrasebrindes.net www.amostrasdopromonauta.blogspot.com www.coisasgratis.com

CIRURGIÕES estão sendo exortados a cortar o uso de transfusões de sangue, com especialistas dizendo que o considerado procedimento salva-vidas é arriscado e está sendo usada desnecessariamente. Taxas de uso de transfusão de sangue diferem notavelmente entre cirurgiões, e pesquisas indicam alguns não são cuidadosos o suficiente para assegurar que os pacientes não sangrem desnecessariamente durante a cirurgia. James Isbister, um professor da Universidade da faculdade de medicina de Sydney, disse que alguns médicos estavam usando transfusões de sangue com demasiada liberdade porque acreditavam que isso seria benigno. "Se [a transfusão de sangue] não é utilizada de forma adequada, ocorrem mais complicações mais do que outras terapias, porque se está está fazendo basicamente um transplante", disse ele.

Fonte da imagem: http://content-portal.istoe.com.br/istoeimagens/imagens/mi_17894032254266889.jpg Um estudo descobriu uma forte correlação entre baixos indices de vitamina D no sangue e os níveis de diabetes tipo 1. Os pesquisadores examinaram amostras de sangue congeladas tomadas entre 2002 e 2008, de 1.000 militares da ativa. Todos eles mais tarde desenvolveram diabetes tipo 1. Eles compararam cada amostra com a de uma pessoa saudável da mesma idade e sexocoletada entre dois dias da mesma data, e em seguida, acompanharam os casos até 2011. Os resultados aparecem na edição de dezembro da revista Diabetologia. Em comparação com aqueles que tinham níveis de vitamina D acima de 40 nanogramas por mililitro de sangue, os com leituras de 17 nanogramas ou menos tiveram mais de três vezes mais chances de desenvolver diabetes tipo 1 - descobriram os pesquisadores. Militares com leituras entre 17 e 23 nanogramas eram mais do que duas vezes propensos a desenvolver a doença. Não houve...

O que é Pinterest? É um painel virtual, onde você pode organizar e compartilhar coisas interessantes que você encontra na internet. Veja o que as pessoas no mundo inteiro estão fazendo no Pinterest: Se você quizer redecorar sua casa poderá guardar idéia de decoração. Como? Salvando da web fotos de móveis, aranjos e acessórios que gostaria de usar. Planejar seu casamento ou outras festas, guardando todas as informações em sua página. Você pode compartilhar seu estilo pessoal. Você pode pinar sapatos, roupas acessórios da moda que encontra nas lojas e blogs de moda que estão no Pinterest Se você gosta de atesanato, poderá se inspirar nos designers que têm seus trabalhos no Pinterest Salve suas receitas ou veja novas no Pinterest Você poderá navegar pelos painéis de outras pessoas e descobrir coisas novas e se inspirar nas pessoas que gostam das mesmas coisas que você. O pinterest foi criado com a intenção de conectar pessoas do mundo inteiro por meio de coisas que ela...

Blog Sobre Viver Melhor: Uma soneca pode melhorar a memória Porque a famosa sesta é benéfica. Leia