Crescendo Sempre!

3. Você come não para Acabar Com A Fome, mas por emoção. Comer por emoção  Ao invés de comer para se alimentar, você come para alimentar suas emoções .  Come quando se sente infeliz, estressado, ansioso, irritado, decepcionado,  entediado, etc. Comer provoca  liberação de serotonina, (Veja o quadro abaixo) um hormônio que pode contribuir para sentimentos felizes.  Você se sente feliz por um curto período de tempo.

Fonte da imagem 2. Você come mais do que deveria Se você tem excesso de peso (devido ao excesso de gordura e não de músculos), isso significa que você tem consumido (ou costumava) consumir mais calorias do que seu corpo precisa, o que por sua vez levou ao excesso de calorias que está sendo armazenada como depósitos de gordura, sejam nos quadris, coxas, braços, cintura, barriga, ou na face. Como para resolver isto? a) Assuma o controle de suas refeições Muitas vezes, o excesso de alimentação vem porque você  não planeja suas refeições. Você come com base em seus caprichos e fantasias, sem considerar se você precisa comer ou não. Um pouco aqui e um pouco ali, propicia a soma de calorias. Exceder só um pouco das calorias que consome por dia pode não parecer um motivo de preocupação, mas imagine fazer isso todos os dias. Excessos de 500 calorias por dia significam um acúmulo de 3.500 calorias por semana - o equivalente a 1 quilo de gordura por semana, mais de 4 quilos p...

Ao andar pelas ruas tenho notado como as pessoas estão gordas. Ao passo que algumas pessoas estão em boa forma , parece haver mais pessoas com excesso de peso. A Pesquisa de Orçamento Familiar (POF) de 2008-2006, realizada pelo IBGE em parceria com o Ministério da Saúde,  aponta que 40% da população brasileira está acima do peso. Um dado preocupante é que entre crianças de 5 a 9 anos essa porcentagem também é alta.   ( Fonte ) A epidemia de obesidade O  que faz com que as pessoas engordem?  Será a falta de opções de alimentos saudáveis?  É a falta de exercícios?  É a falta de informação sobre uma vida saudável? Existem no Brasil muitas opções para uma alimentação saudável, visto que o pais é produtor de uma grande variedade de alimentos. Também tenho notado que não é a falta de informação , pois hoje se fala muito sobre métodos de alimentação saudável, até mesmo na televisão. Qualquer pessoa pode ter acesso ao Google e...