Infelizmente nem todos os hábitos que temos são bons - tavez a maioria se composta de maus hábitos. Por isso, precisamos tentar melhorar constantemente.
Encontrei um artigo na internet que achei de grande ajuda para mim e gostaria de compartilhar como você. Se gostar, compartilhe com seus amigos.
Veja a lista de hábitos práticos que podem fazer uma enorme diferença em sua vida. Leia esta lista com frequência e tentar pelo menos implementa um hábito por mês. Desta forma você poderá ter tempo suficiente para para absorver totalmente cada um deles, ao passo que sente as melhorias em sua vida.
Hábitos de saúde
1. Faça 30 minutos de exercíciostodos os dias.
Se você tem um trabalho no qual não faz muitos movimentos, exercício diário é essencial. 30 minutos é o mínimo recomendado. Podem ser em 3 sessões de dez minutos cada, no decorrer do dia.
2. Tome o café da manhã todos os dias.
Desjejum é a refeição mais importante do dia, mas muitas pessoas ignoram. Mesmo que seja pequeno. Inclua alguma fruta ou suco natural.
3. Durma 8 horas por dia.
A privação de sono nunca é uma boa idéia. Você pode pensar que você está ganhando tempo, dormindo menos, quando na realidade você é apenas ganhar estresse e cansaço. 8 horas são um bom número de horas para a maioria das pessoas, junto com uma soneca 20 minutos após o almoço opcional.
4. Evite comer entre as refeições.
Comer entre as refeições é a melhor maneira de ganhar peso. Se estiver com fome, coma algo saudável. Caso contrário, não coma PRICIPALMENTE junk food entre as refeições, comida de verdade, certo?.
5. Coma cinco porções de frutas e legumes todos os dias.
Nosso cérebro e nosso corpo apreciam frutas e legumes. Cinco porções é a quantidade recomendada.
6. Coma peixe.
Peixe é rico em ômega 3 e outros elementos saudáveis. Comer peixe em pelo menos uma refeição por semana de peixe deve ser suficiente para obter todos esses nutrientes.
7. Beba um copo de água assim que acordar.
Quase ninguém faz isto. Mas é potencialmente importante visto que, quando você acorda, seu corpo está desidratado e precisa de líquido. Tenha por hábito de beber um copo de água depois de acordar pela manhã. Além disso, beba no minimo 2 litros de água PURA durante o dia.
8. Evite refrigerantes.
Limite o consumo de refrigerante, tanto quanto possível e você é corpo será grato por isso. Você vai notar.
9. Mantenha seu corpo limpo.
Cuidado pessoal nunca faz mal. Tem muita gente que não toma banho diário, mesmo tendo água em abundância. Não faça isto.
10.Se você fuma, PARE com isso IMEDIATAMENTE.
Fumar está completamente fora de moda. Não há nenhum motivo para fumar mais, e parar de fumar é possível.
11.Se você bebe, PARE com isso.
Não pense que o álcool vai resolver seus problemas. A única exceção é um copo de vinho por dia durante as refeições.
12.Use as escadas de seu prédio.
Este é apenas um truque que o obriga a fazer um mínimo de exercício. Em vez de tomar o elevador, use as escadas.
Hábitos de produtividade
Desenvolva o hábito de manter o controle de todas as idéias e as coisas que vem à sua mente. Você pode usar um notebook para fazer isso, e depois sincronizar tudo no seu computador.
14.Priorize.
Provavelmente você tenha um montão de coisas para fazer. Por onde começar? É uma maneira é fazer lista pondo as coisas mais ungentes e importantes no inicio. Se estiver em dúvida, pergunte a si mesmo: "Se eu pudesse fazer uma coisa hoje, qual seria?"
15.Planeje, mas não para muito além.
O planejamento é importante, por isso você deve decidir com antecedência o que você vai fazer hoje ou esta semana. No entanto, o planejamento para além de algumas semanas geralmente é ineficiente, por isso não aumente sua ansiedade com isso.
16.Acorde cedo.
Acordar de manhã cedo é uma ótima maneira de ganhar tempo extra.
17.Verifique se o seu e-mail apenas duas vezes por dia.
E-mail pode facilmente tornar-se um vício, visto que normalmente é necessário verificar a cada 10 minutos. Faça um esforço e verifique seu e-mail apenas uma ou duas vezes por dia, veja que mundo ainda vai girar como sempre, depois de tentar isso.
18.Elimine tarefas sem importância.
Estar ocupado durante todo o dia não significa que você está fazendo coisas mais importantes. Elimine todas as atividades que não é importante, e se concentre no que realmente importa.
19.Limpe sua mesa e seu escrtório.
Ter uma sala e mesa limpas é importante para manter o foco e criatividade.
20.Automatize.
Há uma série de tarefas que você precisa executar todos os dias ou todas as semanas. Tentar automatizar tanto quanto possível.
21.Defina prazos rigorosos.
Quando você começar a fazer algo, decidir com antecedência quando vai terminar. Há uma regra que diz que você vai usar todo o tempo que você tem disponível para completar uma tarefa. Crie o hábito de fixar prazos rigorosos para maximizar a sua produtividade.
22.Tire um dia de folga por semana.
Em vez de trabalhar todos os dias, tenha um dia de folga por semana, onde você não vai ligar o computador. Use esse tempo para fazer atividades de lazer como ir para uma caminhada.
Hábitos de desenvolvimento pessoal
23.Leia um livro por semana.
A leitura é uma boa maneira de manter o cérebro ativo. Sabia que com apenas 30 minutos por dia, você deve ser capaz de ler um livro por semana, ou mais de 50 livros por ano.
24.Resolva quebra-cabeças.
Quizzes, jogos de palavras, etc, são boas maneiras de exercitar o cérebro.
25.Pense positivamente.
Você é o que você pensa, o tempo todo.
26.Tome decisões rápidas.
Em vez de ficar pensando por uma hora, quando vai fazer alguma coisa, tome decisões o mais rápido possível.
27.Espere antes de comprar.
Esperar 48 horas antes de comprar qualquer coisa pode resultar numa poupança de dinheiro enorme, experimente.
28.Medite 30 minutos por dia.
Uma ótima maneira de ganhar clareza e paz é através da meditação correta.
29.Aprenda uma segunda língua.
Mesmo que não consiga falar fluentemente, é muito bom para o cérebro.
Hábitos de carreira
30.Inicie um blog.
Blogar é uma das melhores maneiras divulgar seu negócio. Ele não precisa ser em torno de um tema específico. Pode ser om blog pessoal.
31.Faça um album.
Se o seu trabalho é a criação de coisas, fazer um portfólio é uma ótima maneira de mostrar o que você é capaz de fazer. Você também pode contribuir com coisas grátis se isso se aplica ao seu trabalho.
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