Você é uma pessoa sedentária
Sua vida é marcada pelo sedentarismo. Acordar, comer, sentar, usar o computador, deitar no sofá, ver televisão, deitar na cama, dormir. Você não se exercita você não faz nenhuma atividade física. O ciclo se repete dia após dia.Como deixar de ser sedentário?
Em primeiro lugar, procure a se exercitar. Pelo menos três vezes por semana, 30 minutos cada vez.(Dizem os especialistas que os 30 minutos não precisam ser de uma vez. Para iniciar poderá realizar sessões de 10 minutos 3 vezes no dia). Esta é o tempo necessário para o regime de manutenção de peso. Para aqueles que querem perder peso, podem fazer mais exercício regularmente a cada semana, e durante 45 minutos a uma hora para cada sessão. Não exercite mais de uma hora por sessão, uma vez que tem sido demonstrado que têm isto tem diminuindo resultados na perda de peso.
Quando você se exercita, incorporar o treinamento de resistência (musculação) e cardio (exercícios aeróbicos). Existem muitos argumentos em torno cardio se é bom ou não. Cabe a você que lado você quer aceitar. Eu acho que fazendo as duas coisas em conjunto são essenciais para a perda de peso adequado.
Se você achar que é difícil exercitar-se porque não há instalações perto de você, você pode encontrar vídeos caseiros aeróbicos úteis. Youtube tem muitos desses vídeos que você pode acessar.
Em segundo lugar, ao incorporar o exercício em sua vida, incorpore mais atividade física em suas atividades diárias. Em vez de ir à padaria de carro, vá a pé. Em vez de tomar o elevador, suba as escadas, de vez em quando. Ao invés de descansar assistindo TV à noite, saia para uma noite agradável passeio.
Comentários