Beba Água - O Elixir da vida – Para melhorar a Saúde
Você sabe que sem
água não pode haver vida. Mas o que você sabe sobre como ela realmente sustenta
a vida? Seu corpo gasta água em suas
atividades diárias e necessita de água para repor a que é gasta.
Isto significa que a água que você elimina no suor, na
respiração e na urina deve ser
substituída. Um modo de repor esta água é por beber água ou comer alimentos
ricos em líquidos, como algumas frutas.
Visto que seu corpo é composto de cerca de 60% de água, em
média, precisa constantemente de mais água para renovação celular, órgãos e
tecidos. Este também utilizam a água para controlar sua temperatura e garantir
que seu corpo funcione de uma forma saudável.
QUAL A NECESSIDADE DIÁRIA DE ÁGUA DE UMA PESSOA?
A quantidade diária de água que uma pessoa precisa depende
de muitas coisas:
Se clima onde você vive é quente e úmido, então você precisa
de mais água do que alguém que mora em uma área fria e seca. E se você for
sedentário precisa de menos água do que uma pessoa ativa.
Normalmente as pessoas doentes devem tomar mais água.
JUNTAS, TECIDOS e MEDULA ESPINHAL
Suas juntas precisam de água porque precisam de líquidos
suficientes para amortecer impactos e porque tem efeito lubrificante necessário
para o funcionamento normal.
Seu cérebro não irá funcionar em ótimo nível se o corpo não
tem água suficiente.
Um corpo totalmente hidratado significa que a temperatura
está completamente regulada e você não sente sede. Isso também significa que seu sangue e os
ossos se mantém saudáveis.
Todo os tecidos precisam de água para manter a umidade e assegurar que os permaneçam saudáveis.
A medula espinhal também deve ter água suficiente, visto que
ela tem um efeito protetor e garante que ela funciona corretamente.
OS SISTEMAS DO CORPO E A ELIMINAÇÃO DE RESÍDUOS
Para realizar as funções de eliminação de resíduos regulares
seu corpo precisa de água.
Os rins e o fígado
são os grandes usuários de água na hora de realizar suas funções de eliminação
de resíduos no sangue.
Os intestinos
também usam água para ajudar a processar os resíduos.
Micção, defecação e transpiração necessitam de um corpo
totalmente hidratado.
Um corpo desidratado pode por vezes tornar-se constipado e
funcionar lentamente.
A água pode ajudar a trazer de volta a regularidade e
suavizar as fezes. Isto significa que os alimentos passam através do estômago e dos intestinos com maior
velocidade.
A saliva tem
muitas enzimas que ajudam na fragmentação dos alimentos e líquidos que separam as vitaminas, minerais e outros ingredientes.
Ter bastante água no corpo garante que haja saliva em quantidades e força
adequadas para realizar suas funções.
Se você costuma comer fibras solúveis, você deve ter água
suficiente para dissolvê-las para que possam cumprir sua função no corpo. Isso
impede de você se tornar constipado porque, uma vez que as fibras são
dissolvidas, ajudam o intestino a eliminar as fezes com mais facilidade.
DESIDRATAÇÃO POR PERDA DE ÁGUA
Se, por algum motivo, seu corpo tornar-se desequilibrado e
começar a excretar mais água do que você está tomando, você deve restaurar os
fluidos para níveis normais o mais rápido possível. Isso pode acontecer quando
você faz exercícios em excesso, se o
clima está muito quente e úmido, ou talvez esteja sofrendo de febre alta ou
perdeu muito líquido devido à doença ou diarreia. Seja qual for a razão para a
perda de líquido, o corpo deve ser reidratado pela ingestão de mais líquido o
mais rápido possível.
Além disso, se você estiver com problemas na bexiga ou doenças no trato urinário seu médico poderá
recomenda que beba mais água.
Mães que amamentam
também podem ter que aumentar seu consumo de água devido à perda de líquido
extra na forma de leite materno para o bebê.
QUANTA ÁGUA EM MÉDIA UMA PESSOA PRECISA?
A quantidade de água para tomar diariamente está envolta em
mistério, mesmo após muitos anos de pesquisa. Alguns pesquisadores recomendam
oito copos grandes de água por dia. Ao longo dos anos os conselhos têm mudado.
Parece agora que os especialistas estão entendendo a
necessidade de água varia de pessoa para pessoa. Algumas pessoas bebem muita
água e se sentem bem, outras não beber tanto, mas ainda estão se sentindo muito
bem.
Se você estiver em boa condição física e não sente sede, provavelmente
você esteja recebendo água suficiente apenas seguindo ou sua própria rotina de
comer e beber. Essa visão é totalmente apoiada pelos especialistas dos Centros
para Controle e Prevenção de Doenças.
No entanto mesmo que você se sinta bem, apesar de não beber
muita água, você poderá estar propenso a ter alguns problemas de saúde que
geralmente os médicos não associam à carência de água. (Leia As Maravilhas da água: Segredos Surpreendentes Para a Saúde e Bem-Éstar)
COMO SABER SE VOCÊ ESTÁ HIDRATADO
Você poderá fazer um autodiagnóstico (não confunda com
automedicação):
Observe a cor da urina. Se estiver escura, então você deverá
beber mais água, pois, provavelmente está desidratado. No entanto, se estiver
bem clara, você está hidratado.
As informações que seguem Provêm da seguinte fonte: http://www.watercure.com/wondersofwater.html
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