Uma pele viçosa, saudável e bonita não depende inteiramente de
cuidados externos. Não importa que você use para “cobrir” (maquiar) sua pele,
se sua alimentação não é saudável para a sua pele seus gastos serão em vão.
Você também precisa comer alimentos que favorecem a
eliminação de resíduos, porque senão a sujeira vai sair pela pele.
Então, veja a seguir os alimentos apropriados para que você
tenha uma pele bonita e saudável.
Ter uma pele macia, clara,
viçosa, sedosa, firme e forte.
Alimentos que deixam pele macia como bumbum de neném?
Você precisa de ácidos graxos essenciais
A Dra. nutricionista Carina Norris, autora do livro
"Você é o que come" diz: "Os óleos graxos essenciais (as
gorduras boas) produzem óleos que agem como hidratantes naturais."
Eles também realizam o truque mágico final de cuidados da
pele: melhoram o tom. "Os ácidos graxos fazem com que a água da células circulem entre as células
da pele, dissolvendo o sebo (óleo) depositados que bloqueiam os poros e causam acne e reparam as manchas da
pele", acrescenta o nutricionista Patrick Holford.
Fontes:
Castanhas, peixes gordos (como salmão e cavala), abacates.
Quer dar adeus ao
envelhecimento? Alimentos que previnem:
Você precisa de Antioxidantes
“Eles revertem um processo chamado oxidação, que é quando as
moléculas de oxigênio se tornam instáveis e provocam a degradação da pele”, diz
ele. Estes são conhecidos como "radicais livres"."E, os
antioxidantes ajudam na batalha contra eles." Embora a oxidação seja um
processo natural de envelhecimento, os antioxidantes limitam os danos.
Fontes de antioxidantes:
Romãs, mirtilos, amoras e couve.
Pele irritada? Alimentos que evitam:
Mineral zinco.
"A falta de zinco pode estar por trás de irritações de
pele e erupções cutâneas", diz Dra. Carina.
Fontes de zinco:
"Carne magra, nozes, sementes, e - se você gosta -
ostras são ótimas fontes."
Alimentos que deixam pele mais clara do que a consciência de um bebê?
Você precisa de alimentos com baixo Indice IG (baixo índice glecemico)
Fontes: integrais do pão, feijões e lentilhas, macarrão
marrom e aveia.
Alimentos que deixam pele viçosa?
Você precisa Carotenoides
Os pigmentos vermelhos em frutas e legumes - são os heróis
da pele, revertendo os efeitos de amenizar a poluição e stress. “Um estudo
descobriu que consumir muito carotenóides dá à pele um brilho dourado real”.
Fontes?
Melancia, e vegetais como abóbora, cenoura e pimentão
vermelho ou laranja.
Alimentos que deixam a pele sedosa?
Você precisa de vitamina A
"Rugosidade e vermelhidão é causada por um acúmulo de
proteínas nas camadas superiores da pele.
A vitamina A restaura o equilíbrio da pele e ajuda a produzir novas
células da pele. Ela promove a reparação e manutenção da pele, mantendo seu
rosto suave e fresco.
Fontes:
Vegetais amarelos, como brócolis, espinafre, cenoura e
pimentão. Carne magra, ovos.
Nunca
dispense exercícios físicos.
Não é apenas o seu corpo que se beneficia de uma sessão na academia. O exercício
melhora o fornecimento de sangue para as células da pele, dando-lhes brilho,
oxigênio e nutrientes - e rubor.
Pele firme e forte
Você precisa de enxofre
"O enxofre é um componente chave de colágeno, que promove firmeza e força, deixando a pele e os cabelo saudáveis.
Fontes:
Cebolas e alho.
3 Dicas Top para
impulsionar o tratamento da pele
1: Malhe.
Escolha exercício que mantenha coração acelerado.
(Consulte seu médico
antes)
2 : Transpire bastante. Transpiração ajuda
a remover impurezas e toxinas na camada epidérmica e limpa os poros. Uma boa
ducha depois irá revigorar a pele.
3 : Beba muita água. Mantenha-se hidratado durante e após o
exercício visto que você perde água e sais minerais quando transpira. Um equilíbrio
hídrico bom ajuda a pele a ficar saudável e pará-lo tornar-se seca e sem
brilho.
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