A sua saúde depende do seu corpo estar desintoxicado.
O que você come e bebe determina seu estado de saúde e a prvenção de muita doenças.
Você já ouviu falar muito sobre detox ( desintoxicação).
Consegue-se a desintoxicação por meio do consumo de frutas, hortaliças, chá. Existem os defensores dos sucos detox. No entanto há a possibilidade de não funcionares completamente, devido à adição de açucares ou adoçante.
Além disso, quando as frutas são liquidificadas. geram outros problemas, especialmente no orgão que precia ser desintoxicado, o seu fígado.
Por isso, para melhores resultados, usar os 51 alimentos em seu estado natural.
1. AGUA.
Aumente a sua ingestão diária de água. 8 a 9 copos.
Tão simples, mas eficaz! A fim de ajudar seu corpo a livrar-se de toxinas irritantes, é essencial que você beba muita água fresca e limpa. A água compõe 70% do nosso corpo, ajudando não apenas para manter nosso cérebro hidratado e totalmente funcional, mas também para reabastecer de água nas células por todo o corpo.
Certifique-se de beber o seu recomendado oito a nove copos de água por dia, e lembre-se quanto mais beber mais se você se exercita
2. LIMÃO
A dieta de desintoxicação com limão é tida como uma das mais poderosas - e simples – purificadora do corpo. Por quê?
Além do fato de abundante em vitamina C, limões são usados para ajudar a restauração do equilíbrio do corpo ácido-alcalino, mantendo o seu interior a um pH estável.
Isso significa que o corpo se torna mais capacitado de fortalecer as bactérias saudáveis e ajudar na eliminação de toxinas ambientais e alimentares no corpo.
Dica: Tente beber o suco de um limão em uma caneca de água quente como uma bebida da manhã, e veja se ele faz a diferença.
2. AÇAÍ
O açaí é um dos mais potentes de antioxidantes no mundo. Os antioxidantes protegem o corpo contra o excesso de produção de radicais livres - produtos químicos que podem causar danos às proteínas, gorduras, hidratos de carbono e DNA do organismo.
Aproveite ao máximo a este incrível "superalimento".
Apenas certifique-se de adquirir produtos naturais que são livres de aditivos artificiais e açúcares.
3. BAGAS DE GOJI
Os frutos são vermelhos, que podem ser encontrados em uma forma seca em lojas de alimentos naturais.
São como pequenas bombas de vitaminas, ferro e betacaroteno - um composto que tem sido usado como alternativa para ajudar a combater o câncer e doenças do coração.
4. ROMÃ
É um surpreendente combatente dos radicais livres. Cada semente contém altos níveis de antioxidantes chamados flavonoides, bem como vitaminas A, C e E, ácido fólico e ferro, que ajuda o sangue em transportar o oxigênio ao redor do corpo.
Por causa destes benefícios nutricionais, romãs são famosas para melhorar a qualidade da pele.
5. VEGETAIS VERDES
Vegetais verdes, como brócolis, couve de bruxelas, e folhas como espinafre e couve, não são apenas ricos em fibra dietética, que auxiliam na digestão e, consequentemente, na excreção de toxinas, mas contêm também grandes quantidades de vitaminas A, C, E, ferro, betacaroteno e cálcio.
Estes são são os nutrientes essenciais,para auxiliar o processo de desintoxicação natural do organismo.
Dica:
Para obter o máximo desses vegetais, devemos comê-los crus em saladas ou refogados.
6. ALHO
Não podemos negar o bem que o alhofaz à sua saúde. Cada dente contém não apenas uma toxina que combate antioxidantes, mas também contém uma substância química natural chamado alicina.
Quando digerida, a alicina reage com o sangue para criar um produto capaz de destruir muitas bactérias e vírus que nosso corpo pode estar hospedando.
O Alho também é considerado eficaz na redução do colesterol, da pressão arterial e patrocina um coração saudável.
Dica: Adicione um dente picado cru a uma salada, ou adicione no fim do cozimento duma refeição quente para extrair o máximo dele.
7. LINHAÇA
Apenas duas colheres de sopa de semente de linhaça é suficiente para fornecer mais de 100% do seu subsídio diário de ácidos graxos ômega 3, gorduras boas
Ao invés de inflar sua cintura, a linhaça incrementa o desenvolvimento de células saudáveis e promove um coração saudável.
As sementes também são repletas de metabolização de manganês (um mineral usado para várias funções vitais do corpo) e fibra dietética, que auxilia o processo de desintoxicação natural do organismo, ajudando na digestão.
8. CASTANHA DO PARÁ
Todas as nozes que são processadas sem adição sal não são apenas boas para a saúde, mas também para desintoxicação.
Elas são particularmente fontes potentes de um mineral chamado selênio, que ajuda ativamente a aumentar o número de células brancas do sangue que combatem a infecção no corpo, e fortalece seu poder de combate.
Também o fato de estarem acondicionados em cascas duras marrons aumenta a concentração de vitamina E, cobre, magnésio, manganês, cálcio, potássio e ferro - que são essenciais para o funcionamento saudável do corpo, incluindo se livrar de toxinas prejudiciais.
9. CARDO LEITEIRO
Nosso fígado é quem mais sofre por causa das extravagâncias que fazemos durante ocasiões festivas.
Por isso torna-se necessária uma desintoxicação com Cardo de Leite. O fígado tem diversas funções vitais, incluindo a remoção de toxinas prejudiciais ao organismo.
Cardo leiteiro tem demonstrado ser de proteção e ter benefícios terapêuticos para o fígado. E ainda é recomendado por causa de sua capacidade de melhorar a sua função.
Cardo leiteiro capacita o fígado expulsar toxinas e é um poderoso desintoxicador.
Onde encontrar: Você pode encontrar o Cardo de Leite em forma de chá na maioria das lojas de alimentos naturais.
10. CHÁ BRANCO
O que é? O chá branco é feito com o broto jovem da planta do chá, que é quando as folhas são mais potentes.
Todos nós temos ouvido dos poderes antioxidantes do chá verde, mas quando se trata de limpeza, o chá branco é definitivamente o mais indicado.
As folhas secas naturalmente preservam suas propriedades naturais.
O chá branco é extremamente rico em polifenóis, antioxidantes, utilizados para combater radicais livres, e catequinas - outro grupo de antioxidantes que foi encontrado para reduzir o colesterol.
11. URTIGAS
Elas queimam a pele, mas consumida em um chá, cápsula ou sopa, urtigas são um dos suplementos mais de desintoxicante.
Não só é repleta de antioxidantes, mas também têm efeito anti-inflamatório, calmante de problemas de pele como eczema e acne, e auxilia na digestão.
Ao mesmo tempo, as suas propriedades diuréticas ajudam a eliminar a ureia e outros produtos residuais do corpo e previne a retenção de líquidos.
As urtigas são particularmente ricas em ferro.
Onde encontrar: A maneira mais prática de conseguir é pegar uma caixa de chá de urtiga de sua loja de produtos naturais. Sopas de urtiga e cápsulas também estão disponíveis.
12. ARROZ INTEGRAL
Trocar carboidratos brancos processados por grãos integrais marrons é excelente para a saúde, quer seja para desintoxicação quer não.
O arroz integral em especial é excelente em termos de valor nutricional. Uma porção por dia constitui uma rica fonte de vitaminas do complexo B, proteínas, manganês, selênio e magnésio, bem como vários potentes antioxidantes que são tidos em conta para ajudar a proteger contra doenças, bem como impulsionar a vitalidade da pele e apoiar as funções saudáveis do corpo.
Além disso, contém grandes quantidades de fibra dietética.
É muito fácil de ser encontrado em supermercados nas prateleiras de produtos integrais.
15. AGRIÃO
Da próxima vez que fizer uma salada, tente substituir algumas dessas folhas de alface por algum agrião picante.
As folhas verdes são repletas de nutrientes, incluindo as vitaminas B1, B2, B6, C e E, bem como os minerais: manganês, caroteno e potássio.
Isso faz com que o agrião seja um poderoso agente de limpeza, melhorando a digestão e nutrindo a pele, enquanto suas propriedades diuréticas ajudam a eliminar as toxinas e o excesso líquidos no corpo.
Agrião é também riquíssimo em iodo. Quando for ao supermercado não se esqueça de pegar um maço de agrião.
15. CÚRCUMA
Existem várias dietas de desintoxicação que recomendam evitar completamnete completamente, mas pode realmente ser tão ruim para você? Não, se os benefícios nutricionais do açafrão são qualquer coisa ir perto.
O tempero dourado contém uma substância química natural chamada curcumina, que tem propriedades de combate a infecção anti-inflamatório e, ajudando a livrar o corpo de insetos indesejados e acelerar a remoção de toxinas.
A melhor maneira de obter a sua correção? Combine algumas verduras, alho e legumes com uma colher de chá ou dois para fazer uma combinação saudável.
Sirva com arroz integral para um impulso de desintoxicação extra.
16. DENTE DE LEÃO
Como urtiga, dente de leão é muitas vezes visto como um tónico para o fígado.
Tem propriedades diuréticas, ajudando a limpar o organismo de toxinas e expulsar o excesso de líquidos, e um poderoso complexo de vitaminas e minerais antioxidantes, incluindo as vitaminas A, C, D e D, bem como zinco, ferro e potássio - um mineral necessário para a função renal adequada.
Você pode consumir a raiz do dente de leão como um suplemento, ou como um chá.
Ele está disponível relativamente barata na maioria das lojas de alimentos saudáveis.
17. BARDANA
Intimamente relacionada com tanto dente de leão e cardo leiteiro, a bardana - um membro da família da margarida - tem sido usada há séculos por suas propriedades curativas.
Em particular, não contém grandes quantidades de cálcio, potássio e magnésio, os quais promovem a boa função hepática e renal, e uma pele saudável.
Mas devido às suas fortes propriedades antibacterianas e antifúngicas, bardana é por vezes utilizada para tratar úlceras e outros problemas digestivos.
Também é um diurético e um diaforético, o que ajuda a eliminar as toxinas do corpo, incentivando excreção. A maioria das lojas boas de saúde devem ter em suas prateleiras bardana.
Pode ser comido como um vegetal, tomada em chá ou forma de suplemento.
18. LEGUMES
Todos os processos curativos necessitam de proteínas e energia.
Portanto, feijões, vagens e lentilhas têm em abundância de energia. As proteínas são essenciais para reparar os desgastes dos tecidos do corpo e para a saúde das células individuais.
Quanto aos carboidratos complexos que compõem estes tipos de alimentos, liberam quantidades ideais de energia durante todo o dia reabastecendo a renovação das células do corpo.
Os legumes também contém alta concentração de fibras, as quais auxiliam o processo de digestão o que assegura uma desintoxicação natural do organismo.
Dica: Dê preferência a grãos secos ou naturais que são desprovidos de sal ou açúcar. Coma-os cozidos nas refeições ou em saladas.
19. ERVA-DOCE
A erva-doce não tem apena um delicioso aroma e sabor.
Contém vitamina C, potássio, manganês, para citar alguns. Tem sido usada como remédio para problemas digestivos, problemas nos olhos e respiratórios.
Graças em parte ao seu alto teor de fibra alimentar, é, sem dúvida um excelente desintoxicador, promove a digestão saudável, reduz o inchaço do corpo e a liberação de toxinas e líquido e é bastante diurética. Também é ótima para a saúde dos cabelos.
Quem não aprecia um chá de erva-doce ou uma boa salada feita do bulbo desta maravilha?
20. MAÇÃ
Existem muitas dietas baseadas na simples e popular maçã. É muito rica em fibras e é excelente para melhorar a pele por conter vitamina E, ácido fólico e vitamina C, entre outros antioxidantes naturais.
21.GRAMA DE TRIGO
A grama de trigo é usado por ter poderosa capacidade de limpeza, graças às dezenas de diferentes vitaminas e minerais que contém. Os benefícios variam desde limpeza do fígado e sangue a curar acne e até prevenir cabelos grisalhos.
Afirma-se que o sumo de erva de trigo tem vários benefícios tais como auxiliar no combate a constipações, tosse, dores reumáticas, síndroma de fadiga crónica, úlceras, colites, problemas de pele.
Ainda está associado a:
1. Alta capacidade de neutralizar toxinas e radicais livres (agentes promotores do envelhecimento);
2. Auxilia na redução da pressão arterial elevada;
3. Eleva o sistema imunitário (muito benéfico inclusive em tratamentos de cancro e da SIDA);
4. Melhorar a digestão e facilita o trânsito intestinal saudável;
5. Prevenção da cárie dentária;
6. Promove renovação da flora intestinal;
7. Retarda o envelhecimento;
Fonte:
22. COUVE
A verde couve não é apenas uma fabulosa fonte de fibras e ácido fólico, mas uma fonte de inúmeros de antioxidantes desintoxicadores, incluindo as vitaminas A, B6, C, K, bem como de cálcio e com pH de equilíbrio de potássio.
23. TORANJA
Além das propriedades de aumentar o metabolismo, toranjas são tidas como alimentos para livrar o corpo das toxinas indesejadas, graças aos altos níveis de vitamina C que contêm.
24. LARANJAS
Laranjas são uma ótima opção se você encontrar toranjas um pouco azedo para o seu gosto.
25. CEBOLAS
Cebolas - particularmente as vermelhos e verdes - são embalados com aminoácidos contendo enxofre, que ajudam seu corpo a eliminar as toxinas por torna-las solúveis em água.
Elas também contêm os blocos de construção para um composto essencial que fígado que necessita chamado glutationa, a fim de levar a cabo o processo de desintoxicação natural do seu corpo.
26. MAÇÃS
Existem muitos programas de dietas detox construidos em torno da humilde maçã.
Ela é rica em fibras, especialmente a casca e é cheia de vitamina E, ácido fólico, vitamina C, entre outros que são podrosos antioxidantes.
27. FUNCHO
Graças ao alto teor de fibras alimentares, é um maravilhoso coadjuvante na desintoxicação. Melhora a digestão, reduz o inchço do corpo e libera toxinas e excesso de liquidos.
É recheado de vitamina C, potássio, mangane e outros minerais. Tem sido usado para curar problem digestivos.
28. CENOURAS
As cenouras são repletas de antioxidantes, minerais e betacarteno, os quais favorecem em muito a desintoxicação. Sua eficácia é aumentada quando combinadas com os poderes desintoxicantes do aloe vera, maçã e mel.
29. ALCACHOFRAS
Alcachofras são consideradas como tônico natural do fígado, graças ao ingredintes ativos, cinarina, acidos graxos, enzimas e vitaminas.
30. REPOLHO
Repolho é preferido como poderoso ingrediente para a limpeza e propriedades de metabolização, graças ao sua potente cmbinação equilibrada entre o enxofre, a vitamina C e o iodo.
31. Couve de bruxelas
Eles se parecem com pequenos repolhos, e eles são semelhantes em termos de valor nutricional também.Não apenas para o Natal, couves de Bruxelas são carregados com a vitamina A, potássio e cálcio, bem como proteína de reparação de danos.
32. Beterraba
Beterraba comumente apresenta em dietas de desintoxicação, e não sem uma boa razão. Eles são embalados com vitaminas, minerais e antioxidantes, incluindo betacianina - o pigmento que dá beterraba sua cor rubi intensa.
33. Semente de abóboras
Jogando algumas sementes de abóbora em uma salada ou em uma tigela de cereal é uma maneira fácil para o poder desintoxicação de seu alimento. Bem como proteínas e de aumento de pele de zinco, sementes de abóbora são embalados com manganês, magnésio e fósforo.
34. Amêndoas
Se você está sentindo lento depois de uma temporada pesada de festas e excessos, em seguida, as amêndoas são uma grande go-to lanche. Apenas 70g destes kernels de super contém sua dose diária recomendada de anti-oxidantes vitamina E, assim como riboflavina, niacina, tiamina, ácido pantotênico, vitamina B folatos-6, e. Sem esquecer minerais, tais como o manganês, potássio, cálcio, ferro, magnésio, zinco, selénio e.
35. Nozes
As nozes contêm várias substâncias desintoxicação também, como a melatonina, o ácido elágico, vitamina E e outros antioxidantes.
35. Salsa
Coma o enfeite! Os altos níveis de vitamina A, beta-caroteno, vitamina C e K salsa contém torná-lo um excelente limpador e um grande anti-inflamatório para os rins e bexiga, também.
37. Semente de gergelim
Óleo de semente de gergelim tem sido muito utilizado em remédios para as suas propriedades nutritivas e de cura. Cada pequena casca contém dezenas de desintoxicação fito-nutrientes, antioxidantes flavonóides, vitaminas e fibras.
38. Canela
Aumentando o metabolismo canela é ótimo para estimular o processo de desintoxicação natural do corpo por causa dos altos níveis de propriedades antioxidantes, anti-bacterianos e anti-fúngicos que ele contém. Polvilhe sobre cereal ou beber em chá para colher os benefícios.
39. Abacate
Bem como desintoxicantes antioxidantes, abacate também é muito elevada em ambas as fibras solúvel e insolúvel. Isso ajuda a limpar o cólon e transportar as toxinas para fora do corpo.
40.Chillies
Pimentões são embalados com antioxidantes, especialmente vitamina C, da qual contém a maior quantidade de todos os grupos alimentares. Eles são ótimos para impulsionar o seu metabolismo, também, e acelerando o processo de desintoxicação junto.
41. Mel de Manuka
Manuka mel possui um dos mais altos níveis de antioxidantes no planeta. Adicione uma colher de um limão e gengibre fresco chá, ou comer sozinho para benefícios desintoxicantes graves.
https://br.iherb.com/blog/health-benefits-and-uses-of-manuka-honey/413
42. Gengibre
Se você está se sentindo um pouco partem, gengibre é um ótimo remédio. É anti-inflamatório, pode ajudar a impulsionar o seu metabolismo e acelerar o processo de desintoxicação natural do seu corpo.
43. Papaya
Não só mamão contêm um mamute 300% de sua dose diária recomendada de vitamina C, mas ele também possui enzimas naturais que promovem a digestão saudável.
44. Mangericão
Não reservar manjericão para pratos italianos saudáveis sozinho. A erva é embalado com antioxidantes para eliminar as toxinas indesejadas.
45. Pro-Biotic Yogurte
Comer naturais, iogurte pro-bióticos para o seu pequeno-almoço com algumas das frutas e nozes listados aqui é uma das melhores maneiras de combater o inchaço. Ele contém bactérias naturais que promove a função digestiva saudável.
46. Quinoa
Tente trocar massas e arroz branco para um super grão como quinoa em seu lugar. Sua cheio de energização de vitaminas B e proteínas, bem como carboidratos complexos, de longa duração de cura.
47. Alga marinha
Ajudar a acelerar o processo de desintoxicação, trabalhando um pouco algas em sua dieta. A iguaria japonesa é rica em iodo-aumentando o metabolismo, entre outras coisas.Não gosto do sabor? Pegue comprimidos de alga marinha em sua loja de comida de saúde local em vez disso.
48. Brotos de feijão
Brotos de feijão são bons reforços de saúde em todo o horizonte como eles são extremamente baixos em calorias, mas contêm um conjunto completo de vitaminas (A, B, C, D, E e K), bem como essencial ácido fólico, ferro, cálcio, magnésio e zinco. Estes elementos combinados podem melhorar a saúde geral e vitalidade, e ajudá-lo a manter seus níveis de energia por mais tempo.
49. Cha verde
Os chineses ficaram entusiasmados com os benefícios de saúde do chá verde durante séculos, e, centenas de anos mais tarde, verifica-se que eles estavam no local: a bebida refrescante é anormalmente elevada em antioxidantes. "Os antioxidantes protegem o corpo do excesso de produção de radicais livres, que causam danos a proteínas, gorduras, carboidratos e DNA no corpo," diz o Dr. Elisabeth Weichselbaum, um especialista da Fundação Britânica de Nutrição. Pegue uma caixa do seu supermercado e colher os benefícios.
50. Abacaxi
Frutas tropicais como abacaxi são ricos em vitaminas antioxidantes C e B, bem como minerais essenciais detoxing como cobre e manganês.
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