3. Você come não para Acabar Com A Fome, mas por emoção.
Comer por emoção
Ao invés de comer para se alimentar, você come para alimentar suas emoções. Come quando se sente infeliz, estressado, ansioso, irritado, decepcionado, entediado, etc.
Comer provoca liberação de serotonina, (Veja o quadro abaixo) um hormônio que pode contribuir para sentimentos felizes. Você se sente feliz por um curto período de tempo.
A relação entre saciedade e serotonina acontece em nosso hipotálamo. Em níveis normais de transmissão, o indivíduo se alimenta normalmente. No entanto, lembra o neurologista Leandro Cruz, pessoas com transmissão abaixo da média acabam abusando de doces e massas para se sentirem satisfeitas.
Perceba que isso acontece com frequência em pessoas que declaram estar tristes, estado também ligado à transmissão ineficiente. Essa relação existe porque, segundo a neurologista Ana Crippa, a serotonina é responsável pelo chamado estado de vigília quieta, diretamente relacionado à saciedade. Esse estado previne a fome e a atividade sexual. Fonte
Perceba que isso acontece com frequência em pessoas que declaram estar tristes, estado também ligado à transmissão ineficiente. Essa relação existe porque, segundo a neurologista Ana Crippa, a serotonina é responsável pelo chamado estado de vigília quieta, diretamente relacionado à saciedade. Esse estado previne a fome e a atividade sexual. Fonte
No entanto, visto que o alimento não cura o problema, ele surge novamente depois de um tempo. Você continua comendo para compensar suas emoções negativas. Isso cria um comportamento alimentar irregular que não tem nenhuma conexão com suas necessidades físicas. Com mais freqüência, você comer mais do que seu corpo precisa. (Leia Motivo n º 2: Você come mais do que deveria.)
Estes excessos se acumulam ao longo do tempo. Você passa a ganhar peso lentamente. Antes que você perceba, você está com mais peso do que antes - o que esmaga a sua já enfraquecida auto-confiança. Você tenta se exercitar, mas as calorias que você queima, são poucas para compensar as calorias extras que você consome.
Angustiado, volta a comer para sentir-se bem. Isto acarreta em novo ciclo de repetir tudo de novo, fazendo com que você ganhar mais peso.
Como para resolver isto
O que você deve fazer então?
Iniciar a partir da raiz do problema: o seu comportamento emocional comer.
Talvez um psicólogo possa ajudar
Estou preparando uma série de informações sobre como parar de comer por motivos emocionais. Mas se desejar ler em Inglês acesse este link .
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