Crescendo Sempre!

4. Você tem um conceito errado sobre se alimentar. Além do que foi considerado nos motivos  1 a 3, você tem noções falsas a respeito se alimentar.  Por exemplo, achar que certo alimento é bom para a saúde, quando na verdade não é.   Achar que deve comer quando realmente não precisa.  Achar que comer é um meio de autogratificação quando na verdade alimentar-se não é nada mais nada menos do que uma atividade fisiológica qualquer como respirar e eliminar resíduos. E talvez você tenha outros conceitos não citados aqui.

3. Você come não para Acabar Com A Fome, mas por emoção. Comer por emoção  Ao invés de comer para se alimentar, você come para alimentar suas emoções .  Come quando se sente infeliz, estressado, ansioso, irritado, decepcionado,  entediado, etc. Comer provoca  liberação de serotonina, (Veja o quadro abaixo) um hormônio que pode contribuir para sentimentos felizes.  Você se sente feliz por um curto período de tempo.

Fonte da imagem 2. Você come mais do que deveria Se você tem excesso de peso (devido ao excesso de gordura e não de músculos), isso significa que você tem consumido (ou costumava) consumir mais calorias do que seu corpo precisa, o que por sua vez levou ao excesso de calorias que está sendo armazenada como depósitos de gordura, sejam nos quadris, coxas, braços, cintura, barriga, ou na face. Como para resolver isto? a) Assuma o controle de suas refeições Muitas vezes, o excesso de alimentação vem porque você  não planeja suas refeições. Você come com base em seus caprichos e fantasias, sem considerar se você precisa comer ou não. Um pouco aqui e um pouco ali, propicia a soma de calorias. Exceder só um pouco das calorias que consome por dia pode não parecer um motivo de preocupação, mas imagine fazer isso todos os dias. Excessos de 500 calorias por dia significam um acúmulo de 3.500 calorias por semana - o equivalente a 1 quilo de gordura por semana, mais de 4 quilos p...

Ao andar pelas ruas tenho notado como as pessoas estão gordas. Ao passo que algumas pessoas estão em boa forma , parece haver mais pessoas com excesso de peso. A Pesquisa de Orçamento Familiar (POF) de 2008-2006, realizada pelo IBGE em parceria com o Ministério da Saúde,  aponta que 40% da população brasileira está acima do peso. Um dado preocupante é que entre crianças de 5 a 9 anos essa porcentagem também é alta.   ( Fonte ) A epidemia de obesidade O  que faz com que as pessoas engordem?  Será a falta de opções de alimentos saudáveis?  É a falta de exercícios?  É a falta de informação sobre uma vida saudável? Existem no Brasil muitas opções para uma alimentação saudável, visto que o pais é produtor de uma grande variedade de alimentos. Também tenho notado que não é a falta de informação , pois hoje se fala muito sobre métodos de alimentação saudável, até mesmo na televisão. Qualquer pessoa pode ter acesso ao Google e...

O segredo para ter uma personalidade realmente atraente é ter amor próprio . Pense sempre no amor e expresse este amor em cada ação. Todos nós queremos que as pessoas gostem de nós. Mesmo quando dizemos que ‘não nos importamos com o que os outros pensam’, não é verdade. Realmente ligamos sim. Todos nós queremos ser respeitados apreciados e ser vistos de modo positivo pelos outros. Nossos relacionamentos com outros humanos são essenciais para nossa sensação de bem-estar, nossa felicidade e auto-estima. Nos causa muita dor e uma variedade de emoções defensivas e até profunda tristeza quando descobrimos que qualquer pessoa nos rejeita ou não gosta da gente.

Quem não o desejo de ser querido? Muitas vezes não admitimos mas nossas ações são motivadas pelo desejo de impressionar outros. Este desejo se reflete muitas vezes nos bens que procuramos adquirir e carreira que escolhemos, entre outras coisas. Algumas destas podem chamar à atenção de outros não por muito tempo Mas estas coisas são o que realmente impressiona? Algumas coisas deste tipo podem captar a atenção de outros por um minuto ou dois, mas eles não vão mantê-la por muito tempo. Por quê? Porque bens tangíveis não são tão impressionantes como qualidades intangíveis. Agora pense por um instante numa pessoa que ama o que faz para ganhar a vida, sorri com freqüência e exala paixão em cada respiração que dá. Será que ele te impressiona? Será que importa se ele é ou não um milionário? Seguem 28 dicas dignas de cativar a todos ao nosso redor. Se você praticar essas dicas em uma base regular, irá não vão apenas cativar outros, mas também irão te ajudar a se tornar uma pessoa melh...

     Um sentimento de tristeza temporário é natural. Mas muitas vezes não é fácil lidar com a tristeza. Se permitir que ela dure muito tempo pode levar a séria depressão. Por isso, é importante tomar algumas medidas para evitar que isto aconteça. As 10 sugestões que seguem podem ajudar eliminar o sentimento de tristeza e, acima de tudo, interromper o padrão de pensamentos negativos evitando a depressão decorrente deles. Mesmo sem conhecer estas dicas, eu já havia tirado proveito de pensamentos do tipo e sei que pode funcionar. (Por outro lado se você achar que tem sérios problemas emocionais não hesite em buscar ajuda profissional.)